Allt i ett saftig Köttfärsröra med grönsaker
Passa på att gör mycket och frys in till kommande veckors måltider
Ingrediensförslag!
1 kg Nötfärs
3 st rivna morötter eller valfria rotsaker
4 st Pressade vitlöksklyftor
400 gram Krossade tomater
Skvätt vatten
2 dl Soya bönor
2 dl Färdig kokt fullkornsris, valfritt
1 msk Mynta
Salt & peppar
Kall sås på turkisk yoghurt eller kesella, smaksatt med vitlök och mynta
Serveringstips! Blandsallad med rödlök
Gör så här!
- Lättlagat storkok, en barnfamiljs smarta lösning.
- Riv de rotsaker du vill smaksätta med.
- Värm pannan och bryn allt tillsammans väl.
- Krydda och tillsätt krossade tomater, bönor, en skvätt vatten och sist i med det färdigkokta råriset om så önskas. Går bra att byta ut mot tex broccoli eller brysselkål
- Tips! Servera gärna måltidsdryck smaksatt med naturliga smaker
Ät och njut Veckomatlagning…
Innebär planerar handlingen genom ekonomismarta val i butiken, att alltid laga flera rätter på samma gång, grunden att kyl, frys och skafferi är redo tillsammans med den inneboende kocken som finns i varje individ. –
I matsvinnsskolan finns mer om ”tänket” – Vi lär dig tänka på nytt sätt i utbildningen, bloggens del matsvinns inspiration.
Vi rekommenderar LCHQ
Handboken Mellanmål på väg grundtänket + näringslära i olika kapitel, det beror på vem du är vad du bör äta. –
Bloggen i kategori som en innehållsförteckning i en bok. Bloggen på företaget miaanemyr.se ger vi dig inspiration till att gå från tanke – till handling och Acceptans.
Ät & Njut!
/Mia Ånemyr
Vi erbjuder olika utbildningar & produkter inom Livsstilshälsa. Välkommen att ”Klicka här”