Blogg för varaktig hälsa & livsstil

Sötpotatis & fetaostlåda

13 juni, 2021 / Kost & planering, Recept

Sötpotatis & fetaostlåda! Serveringstips! Kalkonskinka, köttbullar, kyckling osv, beräkna ca 1 knyten hand till varje portion av proteinkällan. Ingredinser: 2 st Stora Sötpotatisar 1 st Förpackning färdigkokta kikärtor 2 hg Fetaost 2 dl Grädde, eller valfri mjölkprodukt 2 st Rödlök 2 msk Riven färsk ingefära Salt & svartpeppar 1-2 st Pressad vitlök Serveringstips! 125 gr/portion Kalkonskinka, köttbullar, kyckling osv Ljuvlig sötpotatislåda med fetaost! Sätt ugnen på ca 175-200 grader. …

Sötpotatis & fetaostlåda Läs mer »

Mezeyoghurt glass

13 juni, 2021 / Kost & planering, Recept

Mezeyoghurt glass Servera till frukost, mellanmål eller kvällsmål. Naturliga smaker, läkande kost som skapar starka människor! Tjatar lite…… Barn bör som vuxna gör….. ska barnen börja äta hälsofrämjande behöver vuxna Ta stege först! Ingredienserna är! 4 dl Mezeyoghurt naturell 2 st Kiwi 1 dl Blåbär 1 dl Hallon 1-2 dl Mûsli se recepet HÄR  ½ dl Solrosfrön 1 dl Kokosflingorca 3-4 msk Flytande honung (valfritt) Gör så här! Blanda allt i …

Mezeyoghurt glass Läs mer »

Smoothies naturligt gott!

12 juni, 2021 / Kost & planering, Recept

Smoothies naturligt gott! 📌Utgår alltid från #dygnsintag måltidsplanering hållbar livsstil och rekommendationer bör 5 hg grönsaker/bär ätas dagligen. Planera hur man får i sig det. Genom bla att dricka det! Ca 5 dl mjölkprodukter/dag perfekt till #smoothie & #röror Så hur stort mellanmålet bör vara? Det beror ju på vem du är idag och var du önskar att ditt liv …

Smoothies naturligt gott! Läs mer »

Sluta banta – tänk rätt det handlar ej om vikten

12 juni, 2021 / Föreläsningar/Utbildningar, Lev Ditt Liv - Mia Ånemyr i media

Sluta banta – tänk rätt det handlar ej om vikten En känsla av att inte räcka till som man är, ensamhet och otrygghet kan göra att man hamnar i olika beroenden. För Mia blev mat och sötsaker en tröst att ta till när det kändes jobbigt och ensamt. Som mest vägde hon 113 kilo. Idag …

Sluta banta – tänk rätt det handlar ej om vikten Läs mer »

Fluffiga nyttigapannkakor

13 juni, 2021 / Kost & planering, Recept

📌Fluffiga #nyttigapannkakor Perfekt Mellanmål mellan huvudmåltiderna. Att ta med på vägen. Det blev 12 stycken som följer med på dagens fotboll med gänget. plus smothis och kokta ägg 📌Ingredienser: ca 10-12 st 3 ägg 2 dl havregryn ekologiska 5 dl valfri mjölkprodukter 0.75 dl quinoa mjöl eller sojamjöl 2 tsk Bakpulver 1 tsk ekologisk vanilj, lite …

Fluffiga nyttigapannkakor Läs mer »

Mia´s hembakta fröknäcke

13 juni, 2021 / Kost & planering, Recept

Hembakt, visst är det bra! Med fröknäcke kan man variera in i det oändliga.  Det är jätte enkelt! Detta fröknäcka blir knäckigt hårt & passar bra till mellisfikat! För visst kan man fika! Välj hälsofrämjande fika för bästa hälsa Ingredienserna är! 1 dl Chiafrön 1 dl Vallmofrön, svarta 1 dl Vallmofrön, vita 1 dl Pumpakärnor 1 …

Mia´s hembakta fröknäcke Läs mer »