Träning & Viktkontroll

Vill du göra en förändring, skapa en hälsosammare livsstil, kontrollera din vikt eller komma i form?

 

Gå ner i vikt och behåll den nya vikten livet ut

Gå ner i vikt och behåll den nya vikten livet ut Gå ner i vikt är i regel enkelt -Men att behålla den minskade vikten, det är inte alltid lika enkelt! Varför är det så? För att behålla den nya vikten behövs motivaton, pepping, inkludera omgivningen, tydliga & realistiska delmål & mål, avstämmning, återfallsprevention, sluta …

Gå ner i vikt och behåll den nya vikten livet ut Läs mer »

Matplan – Gå ner i vikt

En matplan för att gå ner i vikt !  Det viktigaste i en sådan är att den är anpassad för varje individ. Barn, vuxna män och kvinnor har olika behov av näringsämnen. Några bra tummregler, 3 huvudmål 2-3 mindre måltid. Att räkna kalorier är inget jag rekommenderar någon. I veckan startade Biggest Loser igen. Men …

Matplan – Gå ner i vikt Läs mer »

Fysisk aktivitet den som blir gjord är den bästa

Fysisk aktivitet den som blir gjord är den bästa! Hur gör man smidigt för att få in fysisk aktivitet i vardagen? Igår skrev jag ett inlägg om SMART – målsättning. Det rekommenderar jag tilll livets alla delar. Planering A-O i allt. Tips på enkla sätt att få in fysisk aktivitet i vardagen: Ta trappan istället …

Fysisk aktivitet den som blir gjord är den bästa Läs mer »