Recept

Recept för alla! Som önskar hållbar hälsa. Du har bestämt dig för nya steg, äta bättre, då kan du lika gärna göra det billigare och på mindre tid. Bra för ekonomin, miljön och familjehälsan.
LCHQ –  Low Carb High Quality blir det enkelt att äta bra. Rätt mängd näringsämnen som bränner fett, bygger muskler, minskar inflammationer och ger mer energi. Kolhydratkällorna är noga utvalda och i lagom mängd.
Hur många portioner? 
En måltid, 100 – 150 gram protein / portion (Kött, fisk  & fågel)  5-6 hg = 4-5 portioner.
Går man ner i vikt av er kost?
– Ja om det finns övervikt att ta av,och inte några medicinska hinder. 

Hällbar livsstilsplanering, fokus Mindset! Tid, budget och val av näringskällor för optimalt liv!  Kontakta oss gärna för rådgivning här

Fluffiga nyttigapannkakor

📌Fluffiga #nyttigapannkakor Perfekt Mellanmål mellan huvudmåltiderna. Att ta med på vägen. Det blev 12 stycken som följer med på dagens fotboll med gänget. plus smothis och kokta ägg 📌Ingredienser: ca 10-12 st 3 ägg 2 dl havregryn ekologiska 5 dl valfri mjölkprodukter 0.75 dl quinoa mjöl eller sojamjöl 2 tsk Bakpulver 1 tsk ekologisk vanilj, liten …

Fluffiga nyttigapannkakor Läs mer »

Ordlöst tacksam över 12 år i sociala medier

Ordlöst tacksam över 12 år i sociala medier  För 12 år sedan tog jag steget ut i etern 24 augusti!  Att gå ut o berätta om vikten av att ta reda på VARFÖR. I varför finns motivationen att sedan stegvis ta sig fram. Att acceptera det som ej går att förändra och förändra det som …

Ordlöst tacksam över 12 år i sociala medier Läs mer »

Forever f15 advanced

Toppa formen med nya utmaningar – F15 består av tre kompletta kost- och träningsprogram för dig som vill förändra din livsstil. Här får du lära dig vad du ska äta, hur du ska träna – och hur du undviker fallgropar efter vägen. F15 Advanced är den tredje delen, perfekt för dig som söker utmanande träning eller …

Forever f15 advanced Läs mer »

Proteinmuffins – Fika hälsofrämjande

Proteinmuffins – Fika hälsofrämjande I Sverige älskar de flesta att fika! Hur kan man fika hälsofrämjande?  fika #mellisfika en helt vanlig måltid fast den är mindre. Innehåller protein, kolhydrater & fett – känslan att ha den där kakan till kaffet.  Vi vet också att fika och traditionellt fika ej är hållbart i längden. Fika är …

Proteinmuffins – Fika hälsofrämjande Läs mer »

Matlådor & veckans buffé klar så det blir mer hållbart…

Matlådor & veckans buffé klar så det blir mer hållbart… En bra fråga att ställa dig.  Vill du äta naturligt för din hälsa? Vill du skapa hållbara matvanor? Vill du värna om miljön? Vill du spara tid och pengar? Ekonomismart måltidsplanering & tillagning! Vill du göra matlådor i långa rader på söndagar & veckans buffé, …

Matlådor & veckans buffé klar så det blir mer hållbart… Läs mer »

Hälsodrycker för dagligt bruk utan socker!

Hälsodrycker för dagligt bruk utan socker! Gör det godaste vattnet du kan!  häll sedan på sportflaskor…..ca 3 sportflaskor / dag. Här finns alltid en på skrivbordet, 1 på diskbänken och 1 klar i kylen att hugga tag i när cykeln ska ut o vallas. Eller annan aktivitet.. Smaksätt med färska bär, grönsaker och örter. Gott …

Hälsodrycker för dagligt bruk utan socker! Läs mer »