Recept

Recept för alla!
Recepten ska passa så många som möjligt. Lika bra till barn som vuxna, sjuka & gamla. Och till dig som vill må ännu bättre. Recepten går att göra fria från laktos, välj själv i affären. Enbart naturlig sötma finns i recpeten. Se recepten som vägledande,  byt ut mot det du har hemma.

Jag vill inspirera till det naturliga köket, de naturliga smakerna. Det kan hända det är ovant i början med rena fräscha smaker men det går fort att vänja om när energin ökar.  

Vill du äta naturligt för din hälsa?
Vill du skapa hållbara matvanor?
Vill du värna om miljön?
Vill du spara tid och pengar?

”Sluta Banta – Börja Leva något man gör”
i podden finns en omstartskalender & podavsnitt

Få en bra start på ditt nya hälsosamma liv genom att lägga grunden till en Hållbar hälsosam livsstil. Planering A-O. Med bättre planering & framförhållning slipper du dagens tråkigaste fråga ”vad ska du äta” 

För en hållbar hälsofrämjande livsstil balans i näringsläran & dygnsintag för bästa resultat. Recepten är vägvisande. Genom individuellt upplägg ingår böckerna & många recept för att underlätta ditt liv –
Sluta Banta – Börja Leva ditt liv/
Med värme Mia Ånemyr info@miaanemyr.se för individuellt upplägg

Blomkålssoppa med kronärtskocka, enkelt gott och billigt.

Blomkålssoppa med kronärtskocka, enkelt gott och billigt. Ingredienser!1 st Stort Blomkålshuvud 2-3 st Kronärtskockor 1 ½ dl Röda linser (färdigkokta) 1 st Gul lök / Purjolök 2 st Vitlöksklyftor 1 st Morot ca 1 – 2 dl Mjölk 9 dl Vatten Salt & Svart peppar efter egen smak En klick smör 140 gram Servera gärna med knaperstekt kalkonbacon Gör så här! Skala och rensa grönsakerna, skär i bitar, lägg i kastrull och täck …

Blomkålssoppa med kronärtskocka, enkelt gott och billigt. Läs mer »

Försvinnande god smoothis

Försvinnande god smoothis! Ca 3 portioner. Det beror ju på om det är ett huvudmål eller ett mellanmål. 5 dl Naturell Kvarg 1 dl Mjölk valfri sort 2-3 dl Blåbär 1 dl Hallon Gör så här! Blanda allt i en blender till önskad konstistens. Häll upp i glas, små skålar eller glassformar. Tillsätt lite solrosfrön eller mûsli så har du ett fullgott mellanmål …

Försvinnande god smoothis Läs mer »

Kyckling med sötpotatisstrips

Kyckling med sötpotatisstrips   En favorit i köket! Ingredienser: /utgå alltid ifrån det du har hemma, samt 125 gram protein per portion/ 6 hg Kycklingfilé ca 600 gram Sötpotatis 1 msk Rapsolja Flingsalt Chiliflarn, efter tycke och smak ca 2 dl Turkisk yoghurt 2 st Vitlöksklyftor Citron/Lime vad du har hemma Gör så här! Sätt ugnen på ca 200 – 225 grader Skär sötpotatisen i …

Kyckling med sötpotatisstrips Läs mer »

Enkelt & gott mellanmål

Enkelt & gott mellanmål!   2 dl Naturell keso eller kvarg 1 st Clementin eller apelsin 1 msk Blandade, torkade bär 1 krm Mald kanel Enkelt & gott mellanmål  Servera keso naturell med apelsin eller clementin. Toppa med kanel & lite torkade frukter / bär Kanel är en välgörande krydda som passar bra till mycket Går utmärkt att göra klart i god tid …

Enkelt & gott mellanmål Läs mer »

Pizza omeletter – Quatro stagioni

Pizza omeletter – Quatro stagioni (3 ägg per omelett) Gott enkelt och hälsofrämjande – Mat, miljö & ekonomismart för en bättre värld! Tänk vad mycket pengar man spar med fokus inställt på detta!  Ingredienser!  12 st Ägg 2 dl Riven ost (ostkanter) 3 tsk Oregano 2-3 hg Kycklingfileér / Mozarella / Valfri proteinkälla gott med räkor  2 st Tomater Oliver Salt & peppar Färsk Basilika …

Pizza omeletter – Quatro stagioni Läs mer »

Dragon & kycklinggryta

Dragon & kycklinggryta! Gott och enklet att göra klart och fylla frysen med färdigmat. 600 gram Kycklingfilé (125 gram/ portion) Gräslök 3 msk Dragon Små tomater Salt & svartpeppar efter egen smak Råris  Kesella eller valfri mjölkprodukt.   1-2 dl Vatten Gör så här! Koka riset enligt anvisning på förpackningen (Om du inte har färdig kokt redan) Skär kycklingen i små bitar …

Dragon & kycklinggryta Läs mer »