Recept

Recept för alla!
Recepten ska passa så många som möjligt. Lika bra till barn som vuxna, sjuka & gamla. Och till dig som vill må ännu bättre. Recepten går att göra fria från laktos, välj själv i affären. Enbart naturlig sötma finns i recpeten. Se recepten som vägledande,  byt ut mot det du har hemma.

Jag vill inspirera till det naturliga köket, de naturliga smakerna. Det kan hända det är ovant i början med rena fräscha smaker men det går fort att vänja om när energin ökar.  

Vill du äta naturligt för din hälsa?
Vill du skapa hållbara matvanor?
Vill du värna om miljön?
Vill du spara tid och pengar?

”Sluta Banta – Börja Leva något man gör”
i podden finns en omstartskalender & podavsnitt

Få en bra start på ditt nya hälsosamma liv genom att lägga grunden till en Hållbar hälsosam livsstil. Planering A-O. Med bättre planering & framförhållning slipper du dagens tråkigaste fråga ”vad ska du äta” 

För en hållbar hälsofrämjande livsstil balans i näringsläran & dygnsintag för bästa resultat. Recepten är vägvisande. Genom individuellt upplägg ingår böckerna & många recept för att underlätta ditt liv –
Sluta Banta – Börja Leva ditt liv/
Med värme Mia Ånemyr info@miaanemyr.se för individuellt upplägg

Glutenfri sommartårta

Glutenfri sommartårta! Gör flera och frys in, skär i bitar och ganera med det du tycker om. 3 st Ägg ½ dl Sukrin (för den som önskar) 2.25 dl Sojamjöl eller mandelmjöl 1 tsk Bakpulver 1 liter Färska jordgubbar 1 dl Cocosflingor eller hackade nötter 3 msk Vatten 5 dl Vispgrädde eller kesella Flaggor att dekorera med 1 tsk Vaniljpulver ekologiskt 10-12 bitar. Tillagningstid ca 30 minuter. Sätt ugnen på 225 grader Börja …

Glutenfri sommartårta Läs mer »

Foliebakad lax

Foliebakad lax! Gott, enkelt och hälsofrämjande. Hela familjen kan göra sitt paket och lägga på grillen eller i ugnen. Förska örter är som godast just nu. Mat är kort och gott kroppens bensin så tanka bra… Om du vore en bil? Skulle ju den ej tankas med felaktigt bränsle…… Tanka rätt. I paketen finns: 600 gram Laxfilé …

Foliebakad lax Läs mer »

Grillad kyckling med quinoasallad

Grillad kyckling med quinoasallad! Riktig sommarmat – gör ett rejält lass & frys in för kommande picknickar i det gröna. Så har du mat klart för både huvudmål och mindre måltider mellan huvudmålen… 5-6 hg Kycklingfilé 1 st Salladshuvud 4 st Tomater 1 st Rödlök ½ st Gurka 1 dl Oliver 3 msk Olivolja 1 st Citron 0,25 dl Färska örter, tex basilika, timjan 1 st Äpple till salladen 2 dl Quinoa tricolor Grillad kyckling med quinoasallad …

Grillad kyckling med quinoasallad Läs mer »

Smoothie med jordgubbe

Smoothie med jordgubbe! Lika gott året om med färska eller frysta jordgubbar. Till ca 4 stycker använder jag 500 gram Jordgubbar 100 gram Grönkål 2 tsk Kardemumma Färsk oregano 4 dl Turkisk yoghurt Gör så här! Lägg jordgubbar, turkisk yoghurt, grönkål och örter i en blender. Blanda i blender till lagom konsistens. Häll upp i glas av olika slag, tex för att kunna ta …

Smoothie med jordgubbe Läs mer »

Hälsofrämjande Grekisk Lasagne

Hälsofrämjande Grekisk Lasagne! Gott enkelt och hälsofrämjande! 5-6 hg Nötfärs 150 gram Fetaost 3 dl Grekisk yoghurt 3 dl Passerade tomater 3 dl Krossade tomater 5 st Färska basilikablad 400 gram Bladspenat 1-2 dl Riven ost (Ostkanter) 2-3 st Vitlöksklyftor Salt & peppar 8-10 st Valfritt lasagneplattor använd tex zucchini till lasagneplattor Gör så här! Sätt ugnen på 220 grader Bryn färsen väl i en gryta Pressa vitlöken i färsen, rör om Tillsätt tomatkross/passerade tomater …

Hälsofrämjande Grekisk Lasagne Läs mer »