Veckomeny Gastric bypass/Gastric sleeve överviktsopererad

Professionell Friskvård! Livsstilsplanering & kost till dig som har genomgått Gastric Bypass / Gastric Sleeve behandling!

Allt Du behöver för ett hälsofrämjande liv livet ut! 

Jag Mia har specialistkunskaper inom friskvård och självledarskap för Bariatric Lifestyle individer. Du har med andra ord genomgått fettmabehandling med Kirurgi tex Gastric Bypass/Gastric Sleeve!

Sedan 2006 arbetar ja professionellt med utbildningar. Extra bonus, ingår de snart 29 år jag själv levt med detta verktyg. 

När jag ej arbetar med Friskvård inom Bariatric Lifestyel jobbar jag helt platsoberoende & hjälper framförallt Kvinnor att skapa sig ett liv de orkar leva med mera hälsa, mera tid, mera energi. Att Ta Steget! Bli Hälso & Ekonomismart. Olika vägar beroende på vad hälsa är för dig idag? Läs mera här

Bariatric Lifstyle Promotion Education! Livsstilsfrämjande utbildningar & rådgivning till dig, familj/närstående.

De första 3 åren går det flesta ner i vikt genom  verktyget, hur gör man för att behålla den vikt /hälsa/livsstil som växer fram under de 3 första åren? Under dessa år är det BRA att lära in nya måltidsordningen, näringsläran (ej supplement) & finns familj med i bilden hur löser man det så de ej går samma väg.

Detta är tufft för många men vet du en sak. Det finns lösningar! Planering.

Den Bariatriska Tallriksmodellen, ett enkelt sätt att hjälpa till att balansera måltiderna och se till att rätt näring efter behandlingen landar i magen alla dagar i veckan! 
Den Bariatriska tallriksmodellen är din livet ut den är ett praktiskt och ett smart sätt för dig att garantera en balanserad kost efter din behandling med kirurgi som oftast är kopplad till viktnedgång. Att bibehålla den vikt som kan vara realistisk sedan livet ut genom att se till att dina måltider är Laddade & planerade med rätt balans för dig.
Bariatriska tallriksmodellen är följande:

Du fyller halva tallriken med protein, sedan fortsätter du fylla på med långsamma kolhydrater 1/4 del och 1 /4 del grönsaker välj från olika färger och toppa med en god olivolja.

Om Friskvård för Bariatric Lifestyle utbildningar i 3 steg!

Steg 1 – Smal Veckomeny!
Steg 2 – Medium  
Steg 3 – Large Livshjulets 5 viktigaste delar mot hälsofrämjande livsstil.

Läs mera ”HÄR”

Bariatric Lifstyle Promotion Education hälsofrämjande utbildningar! 

Platsoberoende, vi träffas i telefon alternativt zoom. Utbildningarna går in under friskvårdsbidraget. Friskvårdsbidrag genom E-passi kan nyttjas på detta. 

  • Förändra din nuvarande livsstil och börja leva ett sundare liv. Livsstilsplanering med mig ger dig de bästa förutsättningarna att uppnå din idealhälsa – och behålla den!
    – Mina yrkeserfarenheter & de egna erfarenheter från 2 fetmabehandlingar, 1994/2000 kommer att hjälpa dig uppnå din idealhälsa, finns familj tar vi med dem på resan. 

    Jag tror ej på seriedieter, eller bantning och min absoluta övertygelse är att en varaktig viktminskning börjar med att förändra livsstilen hälsofrämjande ett Growht Mindset! 
  • Finns problem finns lösningar annars inget problem då tittar vi på attityden till livet
Nedan en mängd kunskap, tips & kostnadsfria råd!         

Måltidsmallen grundar sig i LCHQ = Lågkolhydratkost med hög kvalité. Den kosten är i särklass mest lämplig att utgå ifrån för alla men synnerligen väl god för Bariatric Lifestyle individer.  Anpassa, gör soppa, puré. Planering A-O som det står i handboken Mellanmål på väg sid,112 gäller ALLA speciellt för individer som genomgått Gastric bypass/Gastric Sleeve och tagit steget till Bariatric Lifestyle med kirurgi!

3 Huvudmåltider / dygn samt 2-4 mindre måltider för Bariatric Lifestyle

  • Kl 6.00 – 8.00: 
    Naturell kvarg, ägg, kalkon, kyckling, keso alt smoothies,  många har problem med illamående på morgonen då är detta smart val. Det handlar ej om banta, det handlar om att ge kroppen det den behöver. 
  • Kl  9.00 – 10.00:
    1 dl turkisk yoghurt, 0,5 dl bär toppa med lite frön & fibrer som håller magen igång
  • Kl 11.00 – 12.30
    100 g kyckling & wokade grönsaker. Ta blandade färger. En klick tzatziki på toppen
  • Kl 14.00
    1 dl naturell kvarg, ½ äpple utan skal, hasselnötter och pudra över kanel
  • Kl 16.00:
    1 ägg grönsaker  
  • Kl 17.00 – 19.00.
    125 g fisk, Serveras med 0,5 dl matvete & wokade grönsaker, kall röra på turkisk yoghurt smaksatt med örter
  • Kl 21.00:
    Matmuffins/ smoothies proteinpulver ett bra smart sätt att komma över 80 g protein/ dag vilket är lägsta behovet för Bariatric Lifestyle. 
  • Många kontaktar mig Mia med en enda fråga, vad äter du? Jag äter i grunden från de livsstilsutbildningar jag arbetar med och anpassar dem för mig. Läsa mera här
Jag själv är inne på 24:e året att tillaga veckans huvudmåltider på söndagar! Och sedan många år arbetar jag med Hälso & Ekonomismarta utbildningar.

Böcker, kan vara bra att använda under resans gång mot ett salutogent förhållningsätt, vilket betyder resan mot hälsans hälsa! Betalt samarbete med Adlibris     

19/9-2022 ny upplaga heter numera Ett liv med Sleeve och Gastric Bypass beställ här!
Trevligt att få presenter av dietist T Läs mer om PoP, beställ här!

Sedan 2009 visar jag i sociala media i bilder hur planeringen kan se ut och att jag arbetar hemifrån sedan 2006, det innebär att det kan upplevas att jag visar hemmet. Det är min arbetsmiljö du ser! 

Flera utbildningar ligger förankrat i den egna resan och yrkesval jag gjort under åren. 

Här tillagas veckans huvudmåltider på söndagar sedan över 23 år! På torsdagar tas rester, helt vanlig mat om hand. Jag har medverkat på TV4 om hur jag utbildar i detta område och  i handboken Mellanmål på väg finns ”tänket” till förändring att skapa struktur i livet , köket, budget. näringslära mm. 

Jag har en bakgrund med ätstörning, som var orsaken till den sjukliga fetman. Jag har försökt banta ihjäl mig samt äta ihjäl mig innan jag tog tag i mitt egna liv. Jag använder mycket ord som jag själv har gjort i min dåtid som Sluta Banta – Börja Leva, främjande av livskompetensens delar. Det är kort om vad jag arbetar med att utbilda i olika hälsofrämjande kompetenser.
På linkedin finns CV:t 

Allt är lätt när man kan – Du kan!
Kontakta mig så hjälper jag dig på din framgångsväg. 

Du når mig enklast på telefon. Varje måndag & Torsdag erbjuder jag telefonsupport kl 11,00-12,00 då kan man ringa utan att boka tid! 

Mia Ånemyr
Telefon: 0706 – 204 206

Entreprenör med lång erfarenhet av kost och livsstilshälsa för Bariatric Lifestyle.